Ongles rongés : Nos conseils et solutions pour arrêter

Comment en finir avec les ongles rongés ? Conseils et solutions pour arrêter définitivement

Les ongles rongés, ou onychophagie, touchent de nombreuses personnes, enfants comme adultes, et peuvent devenir un geste compulsif difficile à abandonner. Souvent déclenchée par le stress, l’ennui, ou l’anxiété, cette habitude a des conséquences esthétiques et sanitaires : ongles abîmés, douleurs, infections, et même problèmes dentaires. Mais bonne nouvelle : il existe des solutions efficaces pour arrêter définitivement de se ronger les ongles.

1. Comprendre l’origine de l’habitude

Avant tout, il est important de cerner les raisons qui poussent à se ronger les ongles. Est-ce pour apaiser le stress, combler l’ennui ou répondre à une habitude inconsciente ? En identifiant les déclencheurs, il devient plus facile de mettre en place des stratégies ciblées.

2. Les astuces pour arrêter de se ronger les ongles

•Appliquer un vernis amer : Ces produits incolores mais au goût extrêmement désagréable découragent de porter les doigts à la bouche. Il en existe en pharmacie spécialement conçus pour les adultes et les enfants.

•Opter pour des manucures régulières : Soigner ses ongles et investir dans une jolie manucure incitent à préserver cet effort. En outre, avoir des ongles bien entretenus diminue l’envie de les abîmer.

•Porter de faux ongles : Les faux ongles, en gel ou en résine, empêchent mécaniquement de ronger l’ongle naturel. De plus, après quelques semaines, le réflexe de ronger les ongles peut se dissiper.

•Utiliser des accessoires antistress : Les balles anti-stress, les anneaux, ou d’autres petits objets peuvent remplacer l’envie de ronger les ongles, surtout dans les moments de nervosité.

3. Se concentrer sur des méthodes comportementales

•La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : La TCC aide à identifier et modifier les comportements automatiques. En travaillant avec un thérapeute, il est possible de développer des mécanismes de remplacement pour rompre avec l’habitude de ronger ses ongles.

•Le conditionnement : Associer une action positive chaque fois que l’on ressent l’envie de se ronger les ongles peut être efficace. Par exemple, chaque jour sans ronger ses ongles, offrez-vous une petite récompense.

4. Les remèdes naturels et soins apaisants

•L’huile d’amande douce : Appliquer de l’huile d’amande douce ou d’autres huiles apaisantes sur les cuticules aide à hydrater et à prendre soin des ongles. Par ailleurs, l’odeur et le goût peuvent aussi dissuader de les porter à la bouche.

•Gommes au magnésium : Souvent, l’onychophagie est liée au stress. Le magnésium, en complément alimentaire, peut aider à apaiser l’anxiété et ainsi réduire l’envie de ronger les ongles.

5. Patience et persévérance

Comme toute habitude ancrée, arrêter de se ronger les ongles peut prendre du temps. L’important est de persévérer, de ne pas se décourager si des rechutes surviennent, et de renforcer les comportements positifs.

En conclusion

Cesser de se ronger les ongles demande des efforts et parfois de l’aide, mais en utilisant les astuces, soins, et techniques comportementales, il est tout à fait possible d’en finir avec cette habitude. N’oublions pas que des ongles sains reflètent aussi une meilleure santé mentale et une maîtrise de soi, un bénéfice qui vaut bien tous ces efforts !